6 Tips Meminimalisir Stres di Tempat Kerja

Bagaimana seorang pemilik usaha meminimalisir stres para pegawainya? 6 tips meminimalisir stres di tempat kerja ini layak untuk diikuti.

Beberapa stres di tempat kerja tidak dapat dihindari, tetapi Anda dapat membantu tim Anda menemukan cara untuk meminimalkan ketegangan.

Bahkan mereka yang mencintai pekerjaannya dapat mengalami stres di tempat kerja.

Stres di tempat kerja dapat memengaruhi produktivitas dan pergantian karyawan, dan pria dan wanita terkadang mengalami stres secara berbeda.

Pemilik usaha dapat menciptakan lingkungan tempat kerja yang lebih aman dengan mengadvokasi kesehatan dan menetapkan harapan yang realistis.

Pekerjaan adalah sumber utama stres bagi banyak orang, bahkan mereka yang mencintai pekerjaan mereka.

Faktanya, terkadang mencintai pekerjaan Anda membuat pengalaman Anda lebih stres; jika Anda terlalu peduli untuk menyelesaikan pekerjaan dengan sempurna, Anda bisa mengalami kelelahan.

Selain masalah kinerja pekerjaan, faktor stres di tempat kerja termasuk hubungan interpersonal.

Orang-orang stres di tempat kerja karena rekan kerja dan tugas pekerjaan yang melampaui kemampuan tim Anda.

Ini termasuk rekan kerja, yang mungkin sulit bergaul atau tidak menarik, dan bos yang menantang.

Tuntutan dan tekanannya tinggi. Ada persaingan dan tenggat waktu yang ketat untuk dipatuhi, yang semuanya mengarah pada stres.

Kita akan melihat bagaimana stres berdampak negatif terhadap karyawan dan tempat kerja, serta cara bagi pemilik, manajer, dan karyawan untuk mengurangi stres di tempat kerja.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Produktivitas Dan Pergantian Karyawan

Stres bukanlah masalah individu; stres karyawan dapat mempengaruhi cara kerja mereka.

Stres dapat merusak disposisi seseorang, mencegahnya untuk menjadi yang terbaik saat bekerja.

Ketika seorang karyawan tidak dapat menunjukkan diri terbaik mereka, tingkat produktivitas mereka cenderung turun.

Dan ketika itu terjadi, motivasi mereka untuk melakukan dan menyelesaikan tugas juga turun. Berikut adalah beberapa dampak stres di tempat kerja.

Stres Di Tempat Kerja

Stres Di Tempat Kerja Menyebabkan Turnover Yang Tinggi

Dalam survei tentang stres dan kelelahan di tempat kerja, 56% responden melaporkan mencari pekerjaan baru karena stres di pekerjaan mereka saat ini, 25% berhenti dari pekerjaan, dan 16% terancam berhenti.

Perputaran karyawan yang tinggi membebani produktivitas dan uang perusahaan Anda.

Karyawan Kurang Peduli Dengan Pekerjaan Mereka Karena Stres

Survei melaporkan bahwa 46% responden telah berhenti peduli atau telah keluar dari pekerjaan mereka karena stres.

Ketika seorang karyawan berhenti peduli tentang pekerjaan mereka dan pekerjaan yang mereka lakukan, produktivitas anjlok.

Dalam studi tersebut , 41% responden mengatakan stres membuat mereka kurang produktif, dan 33% mengatakan stres membuat mereka kurang terlibat.

Absennya karyawan menghabiskan uang majikan

Ketika karyawan berhenti dari pekerjaan atau mengambil cuti karena stres dan masalah kesehatan mental terkait lainnya, majikan harus menebusnya.

Dalam studi Society for Human Resource Management tentang dampak finansial dari ketidakhadiran karyawan, 75% responden mengatakan ketidakhadiran karyawan memiliki dampak sedang hingga besar terhadap produktivitas dan pendapatan.

Stres Menyebabkan Masalah Kesehatan Lainnya

Dalam survei, 54% responden melaporkan tidak dapat tidur karena stres di tempat kerja, 35% melaporkan kehilangan kesabaran di tempat kerja, dan 38% melaporkan stres akibat pekerjaan mereka pada anggota keluarga dan teman.

Efek samping dari stres di tempat kerja ini bermanifestasi dalam produktivitas yang lebih rendah dan permusuhan yang lebih tinggi.

Perbedaan Jenis Kelamin

Sebuah studi pada 2020 menemukan bahwa 54% wanita mengalami stres di tempat kerja setiap hari atau setiap minggu, dibandingkan dengan 47% pria.

Laporan Indeks Keyakinan Tenaga Kerja juga mencatat perbedaan drastis dalam tingkat stres di tempat kerja terkait pekerjaan antara pria dan wanita.

Faktor-faktor yang menjelaskan disparitas ini termasuk uang dan bagaimana perempuan dan laki-laki mengalami stres di tempat kerja.

Uang Berperan Dalam Stres

Uang bisa menjadi faktor penting dalam bagaimana gender memengaruhi stres di tempat kerja. Pria, misalnya, lebih mungkin meninggalkan pekerjaan yang terlalu membuat stres, sementara wanita lebih cenderung bertahan di perusahaan.

Mungkin pria bisa saja menghamburkan uang untuk mengurangi stres di tempat kerja karena mereka pikir mereka bisa mendapatkannya kembali dalam jangka panjang.

Namun seorang wanita mungkin merasa terdorong untuk mempertahankan keuntungan yang telah diperolehnya.

Pria dan wanita mungkin berpikir dan bertindak secara berbeda dalam situasi yang sama.

Perempuan cenderung mengambil gambaran keseluruhan dan menyadari bahwa lebih banyak uang tidak berarti kualitas hidup yang lebih baik atau lebih bahagia.

Ada lebih banyak wanita daripada pria yang meninggalkan pekerjaan bergaji tinggi untuk mengerjakan sesuatu yang lebih bermakna dan bermanfaat, meskipun bayarannya lebih rendah.

Wanita juga lebih mungkin daripada pria untuk merencanakan dan mengambil cuti, beristirahat di siang hari, mengakhiri pekerjaan pada jam yang wajar, tidak masuk kerja setelah jam kerja, menolak tanggung jawab ekstra, dan menggunakan manfaat kesehatan mental mereka.

Pria Dan Wanita Memiliki Tingkat Stres Yang Sama, Tetapi Intensitasnya Bervariasi

Dalam studi LinkedIn, 40% wanita yang bekerja melaporkan bahwa tidak memiliki cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan segala sesuatu. Tetapi hanya 35% pria yang bekerja melaporkan penyebab stres yang sama di tiga besar mereka.

Stres Di Tempat Kerja

Wanita juga memiliki tiga potensi lain pemicu stres di tempat kerja.

Yaitu ketidakmampuan untuk berhenti bekerja setelah jam kerja, kekhawatiran tentang paparan COVID-19 dari pekerjaan, dan tekanan untuk kembali ke tempat kerja fisik. Ini merupakan penyebab stres di tempat kerja yang lebih banyak daripada pria.

Bagaimana Pemilik Usaha Dapat Mengurangi Stres Karyawan Di Tempat Kerja

Ada beberapa cara dari pemilik bisnis dapat secara sadar mengurangi potensi stres di tempat kerja pada karyawannya.

1. Ciptakan Lingkungan Kerja Yang Aman

Lingkungan kerja yang aman bukan hanya tempat dengan peralatan keamanan terbaik , seperti CCTV dan sistem kontrol akses. Lingkungan yang aman juga harus mencakup kesehatan mental karyawan.

Pastikan karyawan memiliki ruang aman yang dapat mereka gunakan untuk mencegah kekacauan meningkat di tempat kerja.

Ruang aman ini bisa berupa sesi curhat empat mata dengan pemilik bisnis ketika merasa tidak aman atau tertekan secara mental tentang sesuatu. Sehingga orang lain akan tahu bahwa seseorang merasa tidak aman secara mental.

Ketika krisis berkurang, dan karyawan tetap menghormati batasan satu sama lain, menjadi lebih mudah untuk menavigasi solusi di lingkungan yang lebih tenang.

Baca juga: Ada Politik di Tempat Kerja Anda? Ini 3 Cara Mengatasinya

2. Advokasi Untuk Kesehatan

Rencana kesehatan dan kebugaran karyawan yang menggabungkan pilihan dan inisiatif yang sehat dapat membantu mencegah kelelahan, penyakit, dan kelelahan sambil menunjukkan betapa Anda peduli pada karyawan Anda.

Pemilik usaha harus mengadvokasi kesehatan tempat kerja, lingkungan adalah kontributor utama stres dan harus diperhatikan oleh pemilik usaha.

Salah satu komponen kesehatan di tempat kerja adalah kebijakan waktu istirahat yang wajar. Ini mengurangi keinginan karyawan untuk resign karena stres di tempat kerja dan menunjukkan kepada tim Anda betapa Anda menghargai mereka.

Opsi kerja jarak jauh juga dapat menjadi bagian dari inisiatif kesehatan di tempat kerja, selama Anda memiliki tenaga kerja jarak jauh yang bisa terlibat dengan baik.

Pekerjaan jarak jauh dengan jam fleksibel harus diadvokasi sebagai pilihan yang layak, karena meningkatkan produktivitas dan mengurangi tekanan pekerja.

Pemilik usaha juga dapat menunjukkan dan mengadvokasi kesehatan fisik karyawan. Misalnya dengan mengatur timer setiap satu jam sekali untuk meregangkan tubuh, mengambil air, atau istirahat dari kamar kecil.

Kemas makan siang yang sehat daripada makan di luar sepanjang waktu, dan kurangi kopi. Manajemen stres di tempat kerja bisa dimulai dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Kopi memperburuk stres dengan meningkatkan hormon stres, meningkatkan detak jantung, dan menciptakan dehidrasi dengan merangsang ginjal.

3. Definisikan Dan Perbaiki Ekspektasi Pekerjaan

Menetapkan ekspektasi pekerjaan yang jelas dapat mengurangi stres karyawan karena menghilangkan ambiguitas dalam memutuskan apakah seberapa banyak mereka mengambil pekerjaan.

Manajer juga harus secara rutin mengaudit dan menilai beban kerja karyawan untuk memastikan tidak ada yang kelebihan beban. 

Jika staf Anda memiliki masalah dalam mengelola beban kerja, dan ada terlalu banyak orang yang mencoba hal yang sama dengan metode yang berbeda, inilah saatnya untuk melakukan reorganisasi.

Stres Di Tempat Kerja
6 tips meminimalisir stres di tempat kerja 5

Lakukan evaluasi keterampilan semua karyawan, tinjau dan perbarui semua deskripsi pekerjaan, buat proses orientasi yang seragam , dan berikan tanggung jawab kerja kepada mereka yang cocok.

Harapan yang tidak realistis memberi tekanan pada pekerja , yang menyebabkan kebingungan tentang tujuan dan strategi dan menciptakan tenggat waktu yang mustahil. Ini akan meningkatkan potensi stres di tempat kerja.

4. Membuat Program Pelatihan

Karyawan adalah aset bisnis Anda yang paling berharga, dan dari mereka Anda mendapatkan apa yang Anda investasikan untuk mereka.

Taktik pelatihan karyawan yang efektif yang mencakup tujuan pengembangan kepemimpinan dapat menunjukkan kepada karyawan Anda seberapa besar Anda percaya pada bakat dan potensi mereka.

Identifikasi personel penting yang memiliki kapasitas untuk berbuat lebih banyak, dan kemudian bantu mereka mencapai tujuan mereka dengan menyediakan program pengembangan dan kesempatan pendidikan

Ini mengurangi potensi stres di tempat kerja karena mereka sekarang memiliki pengetahuan yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan yang sangat baik.

5. Praktek Komunikasi Terbuka

Baik karyawan maupun pemilik usaha dapat membantu mengurangi stres di tempat kerja dengan komunikasi yang jelas dan terbuka.

Jika seorang pemilik usaha telah membuat kebijakan pintu terbuka dan rasa percaya, karyawan mungkin merasa nyaman untuk berbagi keprihatinan mereka.

Buka komunikasi dengan karyawan Anda tentang bagaimana perasaan mereka dan tentang peran Anda dalam memimpin usaha. Jangan biarkan mereka menyimpan keresahan di dalam.

Buat catatan dan diskusikan masalah Anda dengan sumber daya manusia juga. Menghilangkan kekhawatiran Anda dapat membantu Anda mengelola stres sedikit lebih mudah.

Tidak ada usaha untuk hidup bebas stres, di tempat kerja atau di rumah, yang akan menghasilkan hasil ajaib dalam semalam.

Kami menyarankan untuk mengambil langkah kecil untuk membangun lingkungan yang tidak terlalu membuat stres.

Jika Anda stres karena membuat kesalahan dalam pekerjaan, pelajari cara mempertahankan pekerjaan Anda dan bergerak maju dengan menerima tanggung jawab, meminta maaf, dan mempraktikkan pengendalian kerusakan.

6. Menemukan Cara Yang Sehat Melewati Stres

Dengan membiarkan tim Anda membuat pilihan yang sehat untuk menghadapi tekanan harian yang mereka hadapi, kami dapat mencontohkan pilihan yang baik untuk mereka.

Jauh lebih mudah untuk merasa nyaman mendiskusikan stres di tempat kerja dengan seseorang yang menemukan cara yang sehat untuk mengatasinya.

Stres di tempat kerja tidak dapat dihindari, tetapi karyawan dan pemilik usaha memiliki pilihan untuk menanganinya.

Kebiasaan seperti mengemas makan siang yang sehat, beristirahat untuk berjalan-jalan di kantor, berkomunikasi dengan manajer atau tim Anda.

Atau meluangkan beberapa hari untuk bekerja dari rumah dapat mengurangi stres di tempat kerja dan berkontribusi pada keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.

Yuk Bagikan

Tinggalkan komentar